ASTENIA PRIMAVERAL: CAUSAS, SINTOMAS Y TRATAMIENTO.

¿Qué es la astenia primaveral?

Todos sabemos que, con la llegada de la primavera, puede llegar también el cansancio, el decaimiento, la somnolencia y cierta irritabilidad... Estas son algunas de las molestias que muchas personas sufren en esta época del año y esto es debido a la astenia primaveral.

La astenia primaveral es una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada tanto física como intelectual, que no desaparece con el descanso. Esta sensación reduce la capacidad para trabajar e incluso realizar las tareas más sencillas del día a día.

Curiosamente, no aparece después de realizar un gran esfuerzo, como sería lo normal, sino que se manifiesta cuando desarrollamos aquellas actividades habituales incluso las más sencillas.

Los efectos de la primavera no se manifiestan en todas las personas ni tampoco de igual manera. Sin embargo, sí que es bastante común experimentar pequeños cambios de ánimo que a veces son casi imperceptibles.

Causas de la astenia primaveral

La astenia primaveral se debe fundamentalmente a la coincidencia de una serie de factores ambientales:  

• La subida de las temperaturas y de la presión atmosférica.
• Aumento de las horas de luz diurna.
• El cambio horario (al adelantar la hora).
• La modificación de la rutina diaria (horarios de sueño y de comidas, aumento del tiempo de ocio, etc.) como consecuencia de las anteriores.

Son las mujeres las que más la padecen, así como las personas con edades comprendidas entre los 40 y los 60 años. Por suerte es algo pasajero y la mayor parte de las veces, los efectos de la astenia van remitiendo con el paso de los días. Una vez nos habituemos a la nueva estación, comenzaremos a sentirnos mejor y todos los síntomas desaparecerán. En definitiva, es cuestión de tiempo.

Síntomas

Los síntomas más frecuentes son cansancio y somnolencia durante el día, pudiendo presentarse muchos otros como:

• Falta de energía y apatía.
• Alteraciones del sueño, especialmente dificultad para conciliarlo.
• Pérdida del apetito.
• Malestar general o dolor de cabeza.
• Disminución de la libido o deseo sexual.
• Problemas de concentración.

Cansancio primaveral

El cansancio permanente, sin que exista motivo que justifique esa desgana y pérdida de vitalidad que afecta a prácticamente cualquier ámbito de la vida cotidiana, es el síntoma más frecuente de la astenia primaveral.

La respuesta que cada organismo da ante los cambios climatológicos y atmosféricos propios de la estación es muy variable, pero, aun así, la falta de energía es una de las principales características que avisan de que se puede estar sufriendo astenia primaveral.

La fatiga es algo muy subjetivo, la percepción de cada persona, así como la forma de describirla varia, pero suele expresarse como una debilidad, tanto física a nivel muscular como mental que te acompaña en el día a día y te dificulta seguir tus rutinas con normalidad.

Tratamiento

Anticiparse al cambio horario que se realiza en primavera, adaptando gradualmente la rutina diaria a la nueva hora antes de que éste se produzca es el mejor plan que podemos tener para combatirla.

En esta fase recomendamos los complementos alimenticios como APISERUM VITALIDAD 30 CÁPSULAS y APISÉRUM VITALIDAD 18 VIALES indicados en caso de cansancio, fatiga y en cambios estacionales, para mantener la vitalidad, favorecer el ánimo, así como para ayudar al sistema inmunitario.

El ejercicio físico ayudará a acelerar el proceso de adaptación, facilitando la liberación del estrés y la conciliación del sueño, que será más reparador. El deporte y la actividad física estimulan la liberación de dopamina y endorfinas que levantan el ánimo.

Junto a este ejercicio físico es ideal tomar KNEIPP MUJER VITAMINAS Y MINERALES 15 COMPRIMIDOS EFERVESCENTES SABOR MANGO Y MARACUYA, que esta está indicado para todas aquellas mujeres que quieren mantenerse en forma, activas y vitales. Con hierro, yodo, ácido fólico, vitaminas y minerales adaptadas a las necesidades específicas de la mujer.

La alimentación deberá adaptarse a las necesidades que las nuevas condiciones ambientales se generan en el organismo: menos alimentos hipercalóricos, mayor presencia de frutas y verduras frescas, evitando muchos hidratos y alimentos procesados.

Mantener las rutinas del sueño es fundamental, ya que, la astenia primaveral afecta directamente a la secreción de melatonina, la hormona del sueño, y puede ocasionar alteraciones de este, de modo que no sea todo lo reparador que debiera. Para evitarlo hay que mantener el número de horas de sueño recomendadas, unas 8, para lo que es importante cenar al menos una hora antes de irse a la cama, reservar el dormitorio sólo para dormir y mantenerlo a una temperatura adecuada, además de bajar las persianas si todavía hay luz diurna.

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Mantener el cuerpo hidratado ingiriendo unos dos litros de agua al día; esto puede ser complementado con infusiones y con zumos. Ya que con la elevación de las temperaturas se suda más y el organismo necesita más líquidos para reponerse.

Además, se recomiendo no fumar, no tomar bebidas alcohólicas, no abusar del café ni de las bebidas excitantes.

Los ácidos grasos Omega 3 aportan multitud de beneficios para la salud. De hecho, existen ciertos estudios que relacionan una mayor ingesta de ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 con una reducción de la inflamación, así como con menores síntomas de fatiga. Aparte, promueven la salud cardiovascular, refuerzan el sistema inmune y favorecen el funcionamiento del sistema nervioso. NS CINFA OMEGA 3 CHIA 60 CAPSULAS La fuente natural más concentrada de Omega-3, es ideal en este caso.

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En definitiva, si al principio de la primavera te notas más cansado de lo habitual, con menos fuerzas y concentración y te sientes triste, no te asustes, es probable que estés sufriendo astenia primaveral y con nuestros consejos te será mucho más fácil adaptarte a los cambios de estación para combatirla.